co to fbw

To FBW czy jakiś plan z oddzielnym treningiem nóg? Bo to dwie różne rzeczy. Raz w miesiącu trening maxow( wl, ohp, siad, mc) W jakim celu tak często? . Oczywiście powtórzenia napisane mniej więcej. Będą się różnić 3-5 powtórzeniami. To jest KOLOSALNA różnica więc rozpisz ten parametr dokładnie bo jest istotny. Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o [...]

siema! ja tez dostalem wlasnie dzis ;) dzieki wielkie! dzisiaj dam znac jak wypadl bo o 19 ide na silke,a ze trenuje dzis fbw 15powt to zobaczymy co to potrafi ;)

ale nie jest to FBW... natomiast przy typowym FBW nie ma też właściwie obowiązku robić przysiadów i mc na każdym jednym treningu; możesz dać każdą poszczególna grupę co dzień a mc i przysiad na przemian- ot cała...filozofia

zaraz zaraz bo już niczego nie rozumiem chcesz ćwiczyć poniedziałek, wtorek , środa,czwartek,piątek i co dzień 3 serie na klate 3 na barki itp?. TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma [...]

OnYkedar a push /pull to co to jest - SPLIT!!!!! z podziałem na ruch wyciskający i przyciągajacy . "Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle" na jakich podstawach ??? tak wnioskujesz ?? u góry napisałem ( widze że nie lubisz czytać) "Uzupełnij ankiete pełna ( wklej [...]

czlowieku to idz do lekarza!!! ten trening wlasnie bazuje na przysiadach, sa to najwazniejsze cwiczenia, przeczytales dokladnie art iversona??? co do fbw 5x5 nie ma porownania z act, co do kolan to wymowka nie bardzo, masz 17 lat i juz cie bola stawy? co bedzie w wieku 40 lat, na wozku bedziesz sie poruszal??? wiec nie gadaj glupot, tylko bierz [...]

Jest to FBW - A B A, treningi nie są ciężkie a wychodzę ładnie napompowany. Tym planem ćwiczę od niedawna, wczęśniej również był FBW jednak to nie to samo co ten plan i zacząłem od zaniżonych ciężarów aby progresja była jak najdłuższa.

Czyli brzuch co ile robić ? a to FBW dać zamiast normalnego treningu? są też w książkach ktore czasami czytam treningi takie 6 tygodniowy co o tym sądzisz?

a co sądzicie jak bym pojechał splitem teraz zwykłym klata bic plecy tric nogi barki tak z 6 tygodni a później zrobił tego splita z priorytetem ? Będą efekty ? Mój poprzedni trening to FBW 7 tyg :) Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 21:14:16

co to jest to FBW ?? Mój plan jest zły ??

Wiem co to jest split czy fbw-ale kolega jest poczatkujacy i prawdopodobnie przetrenowany-dlatego doradzilem mu zeby zszedl do 3 treningow w tygodniu bo prawdopodobnie katowal sie niewlasciwym treningiem na kazda partie 2 razy w tygodniu. Split i fbw wymagaja znacznie lepszej regeneracji i diety-to tymbardziej wyklucza(przynajmniej narazie) taki [...]

troche malo dancy o tobie. jaki to byl trening ktory do tej pory robiles. brak podanych informacji na temat ciezarow roboczych w podstawowych bojach. mozliwe ze ten split bedzie na razie nie wskazany dla ciebie i powinienes zaczac od FBW. wszystko zalezy od brakujacych danych plus diety. jezeli chcesz miec jakies efekty to zacznij od diety. nie [...]

Moim zdaniem wina rozgrzewki to napewno nie jest.Moze po prostu zrob teraz 1-2 tygodnie regeneracji i zrob FBW? co ty na to? No ja jeszcze niewiem co to znaczy u Ciebie zakwas - napisales ze ruszac rekoma nie mozesz no to niewiem co to za gigant bo tak byc niepowinno bez przesady... Pozdrawiam no i odpisz co do zmiany treningu skoro ten cos na [...]

Nie wiem co to jest nawet te FBW, nie mam żadnego pojęcia co jak mam robić, powiem tak uczę się na własnych błędach jednak wolał bym gdyby ktoś mi z tym pomógł; tylko największy problem jest taki że zapytać o to kogokolwiek to kierują do wujka google, a jak wujek google nie pomoże to tzw. WYJADACZE i SZYDERCY(mowa o forum) de motywują nas [...]

Moze i racja ale chcialbym zeby mi ktos ocenil to co napisalem wyzej . A co do FBW to w prostym tlumaczeniu trening wszystkich grup miesni na jednym treningu (nogi klata bieps triceps barki itp) nie za duzo tych cwiczen by bylo ?

Aha rozumiem, z technika nie jest zle jezeli o to chodzi:) Ale jestem sklonny przekonac sie do treningu split 2x partia w tygodniu.Co do fbw dalej nie widze go pod wzgledem robienia masy.

"Wstawiałem go 2 lata temu na sfd" tto było dwa lata temu wszystko idzie do przodu i np artykuł Moderatora GEORGA jest już mocno nie aktualny. FBW to system treningowy to sam szkielet który kieruje sie zasadami, żadnych izolacji, żadnych maszyn wyciagów, suwnic ITD wolne ciezary, same ćwiczenia podstawowe. a ten plan łamie zasady tego [...]

[...] nie robić ładowań. Jeśli dysponujesz jakimiś informacjami to proszę podziel się ze mną :) Sugerujesz, że powinienem robić ładowanie co tydzień? Ile węgli byś dał? Trening to fbw, w ten sposób: przysiady / martwy ciąg 3x20 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 Zmieniony przez - matiias w dniu [...]

[...] masę kilometrów dzień w dzień, do tego pantofle i w ogóle - jak będę katował mocno nogi to mam pozamiatane... Nie znaczy to jednak że je sobie w ogóle odpuszczę. To fbw które przedstawiłem ma być na pierwszy miesiąc, później gdy zacznę "normalny" trening nogi będą ćwiczone jak należy. Płeć : chłop Wiek : 21 Waga : aktualnie [...]

No tak przecież szrugsy to raczej nie plecy, sorki. Zamiast tego 4 serie podciągania podchwytem albo skłony ze sztangą na karku może być? Co do FBW, hmm. Bardziej mi odpowiada taki dzielony plan. A co z resztą, może być? Zmieniony przez - Sexoholik w dniu 2009-08-27 16:05:22